Vom Druck unter der Kniescheibe bis zum Ziehen außen am Knie oder Spannung in der Wade: TreatYou zeigt Dir klar angeleitete Behandlungen, die genau dort ansetzen, wo Spannung entsteht. Starte sofort, ohne Vorkenntnisse.
Ursachen & typische Auslöser bei Knie- und Unterschenkelschmerzen
Einseitige Belastung (viel Sitzen, wenig Ausgleich), viele Wiederholungen (Laufen, Treppen, Sport), Spannung an Oberschenkel- und Wadenmuskulatur oder ungünstige Bewegungspfade führen oft zu Beschwerden rund um Kniescheibe, Knieaußen-/Innenseite und Wade. Häufig steckt nicht nur „das Gelenk“, sondern auch überlastetes Gewebe um das Knie herum dahinter.
Symptome erkennen
Vorderes Knie: Druck/Enge rund um die Kniescheibe, Anstieg beim Treppensteigen.
Außenseite: Ziehen/Stechen seitlich am Knie, v. a. bei Belastung.
Innenseite: Druck/Empfindlichkeit an der medialen Seite.
Wade: Spannung/Zug beim Gehen oder nach längerem Stehen.
Kurze, sanfte Selbstbehandlungen an Oberschenkel (vorn/seitlich) und Wade beruhigen Spannung und entlasten das Knie. Starte mit langsamen, flächigen Zügen oder kurzen Druckpunkten in gut tolerierter Intensität – immer ohne stechenden oder ausstrahlenden Schmerz.
Wusstest du?
Spannung im vorderen Oberschenkel (Quadrizeps) kann den Druck unter der Kniescheibe erhöhen. Sanftes Ausstreichen dort entlastet häufig das vordere Knie.
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Fasziales Ausstreichen – Unterschenkel Innenseite (Triggerband vom Knieinnengelenk bis zum großen Zeh)
Ziel: Ziehen/brennende Schmerzen an der Innenseite des Unterschenkels beruhigen, „Zerrungsgefühl“ entlasten sowie Laufen und Fußbewegungen angenehmer machen.
Dauer: Mindestens 5 Züge, gern mehr – 1–2 Durchgänge je Bein → insgesamt ca. 1–3 Min.
Druckdosierung: Flächiger Gleitdruck 2–4/10, langsam in Faserrichtung; kein stechender oder ausstrahlender Schmerz.
So funktioniert’s – Dein Weg vom Schmerz zum Behandlungsvideo
TreatYou führt Dich Schritt für Schritt zur passenden Selbstbehandlung. Du startest mit dem Schmerzbereich, in dem Deine Beschwerden auftreten – zum Beispiel Rücken, Nacken oder Knie. Danach wählst Du das Schmerzbild, das am besten zu Deinem konkreten Empfinden passt.
Daraufhin bekommst Du genau das Behandlungsvideo, das Dir bei Deinem Schmerz wirklich hilft. Entwickelt von erfahrenen Experten, direkt anwendbar, klar strukturiert.
Du kannst die Behandlung auf zwei Arten durchführen:
Selbstbehandlung
Du behandelst Dich eigenständig, mit Deinen eigenen Händen – einfach erklärt, ohne Hilfsmittel.
Partnerbehandlung
Eine zweite Person behandelt Dich – ganz ohne Vorkenntnisse. Die App zeigt jeden Schritt einfach und sicher.
Beide Wege sind in der App enthalten. Du entscheidest, was für Dich besser passt – und kannst jederzeit wechseln.
Fundiert. Erprobt. Von echten Experten.
Hinter TreatYou stehen erfahrene Behandler aus Physiotherapie, Orthopädie und Sportmedizin – mit dem Ziel, effektive Behandlungsmethoden erstmals zur Selbstanwendung bereitzustellen.
Sportphysiotherapeut & Faszienspezialist
Jochen hat die individuell abgestimmten Behandlungen für TreatYou maßgeblich mitentwickelt. Er ist Sportphysiotherapeut der Deutschen Paralympischen Ski-Nationalmannschaft, betreut das Team D und ist Kooperationspartner des Olympiastützpunkts Stuttgart. Mit langjähriger Erfahrung in der Faszienbehandlung bringt Jochen tiefes Wissen und bewährte Methoden aus dem Leistungssport in die App – für alle, die gezielt und wirksam selbst behandeln möchten.
Hier findest Du alles rund um Behandlung, Preise und Technik – kompakt beantwortet. Wenn Dir etwas unklar ist, schreib uns einfach im Live-Chat oder per Mail an info@treat-you.com. Wir helfen Dir gern weiter.
Unter anderem für Rücken, Nacken, Schulter, Ellbogen/Unterarm, Hand & Finger, Brust- und Lendenwirbelsäule, Becken/Hüfte, Oberschenkel, Knie, Unterschenkel, Sprunggelenk & Fuß sowie Übelkeit. Wähle in der App Deinen Bereich.
Bei der Selbstbehandlung arbeitest Du mit Deinen eigenen Händen. Bei der Partnerbehandlung unterstützt Dich eine zweite Person Schritt für Schritt – ohne Vorkenntnisse.
Die Inhalte wurden von erfahrenen Therapeuten entwickelt und so angeleitet, dass Du sie sicher durchführen kannst. Brich ab, wenn starker oder stechender Schmerz auftritt.
TreatYou unterstützt Dich bei der Eigenbehandlung. Die Inhalte sind keine medizinische Diagnose, Therapie oder Empfehlung und ersetzen keinen Arztbesuch.
Brich die Anwendung ab und suche umgehend ärztlichen Rat, wenn Dir unwohl ist, starke oder ungewohnte Schmerzen auftreten, Deine Beschwerden anhalten oder sich verschlimmern – oder wenn Du unsicher bist, ob die Anwendung für Dich geeignet ist.
Notfall: Bei akuten Warnzeichen wähle bitte die 112.
Kurz nach Operationen, bei Implantaten oder nicht verheilten Narben – nur mit ärztlicher Freigabe.
Akuter Bandscheibenvorfall mit Taubheitsgefühlen, Kraftverlust oder ausstrahlenden Schmerzen in Arm/Bein.
Tumorleiden/Bestrahlungsgebiete – nur nach ärztlicher Freigabe, betroffene Areale meiden.
Lymphödem oder relevante Gefäßerkrankungen – keine intensive Behandlung im betroffenen Bereich.
Schwangerschaft: Bauch/Becken nicht behandeln; bei Risikoschwangerschaft nur nach ärztlicher Rücksprache.
Bereiche wie Vorderhals (Kehlkopf, Schilddrüse, Halsschlagader) grundsätzlich nicht drücken/behandeln.
Taube Hautareale oder stark verminderte Schmerz-/Druckwahrnehmung.
Hinweis: Diese Informationen ersetzen keine ärztliche Diagnose oder Behandlung. Wenn Du unsicher bist, kläre Deine Beschwerden bitte zuerst medizinisch ab.
Für das Streamen der Videos benötigst Du Internet. Du kannst die Videos aber in der App herunterladen und anschließend offline anschauen. Tipp: Lade größere Inhalte am besten im WLAN vor.